Занятия с обручем и месячные: можно или нельзя

Занятия с обручем и месячные: можно или нельзя

Чтобы укрепить брюшные мышцы и придать телу стройность, многие женщины используют такой домашний тренажер, как хулахуп. Однако, как известно, в период критических дней любые спортивные нагрузки являются нежелательными. Сегодня мы расскажем, можно ли крутить обруч во время месячных и какими последствиями это чревато.

Механическое воздействие обруча на организм

Умеренные физические нагрузки при десквамации не приведут к ухудшению самочувствия и усилению кровопотери. Поэтому при отсутствии таких симптомов, как рвота, головокружение, тошнота и тянущая боль в зоне яичников, покрутить обруч при месячных можно. Это связано с такими факторами:

  • во время вращения хулахупа стенки живота укрепляются;
  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
  • тонизируются кровеносные сосуды;
  • спортивный снаряд положительно действует на стенки матки. В данной зоне улучшается кровообращение;
  • дискомфортные ощущения в области малого таза купируются.

Выходит, что занятия с обручем помогают улучшить не только фигуру, но и самочувствие. Но чтобы не нанести вреда своему здоровью, в критические дни рекомендуется использовать легкое пластмассовое изделие.

Почему нежелательно крутить хулахуп во время месячных

При плохом самочувствии в период менструальных выделений тренировку с обручем придется отложить.

По мнению большинства физиологов, любые спортивные нагрузки во время месячных могут привести к негативным последствиям. Поэтому они не рекомендуют крутить хулахуп до завершения месячных. Это связано с несколькими причинами.

Во-первых, в начале этой фазы цикла в женском организме происходит гормональная перестройка. Ее результаты – изменение настроения, увеличение массы тела и повышение утомляемости. Следовательно, спортивные тренировки во время месячных могут привести не только к подавленности и апатии, но и к физическому переутомлению, что отрицательно скажется на функционировании организма.

Во-вторых, если подвергать свое тело изнурительным тренировкам в первые дни десквамации, то можно спровоцировать усиление кровопотери и болевых ощущений.

Доказано, что метеозависимые женщины, которые крутят обруч во время месячных, регулярно сталкиваются со скачками артериального давления. Также у них проявляются такие симптомы, как сильное головокружение, головная боль и слабость.

Противопоказано крутить хулахуп при наличии:

  • воспаления придатков;
  • кистозного образования в зоне яичников;
  • острого вагинита.

Последствия кручения обруча во время менструации

Интенсивные спортивные тренировки в эти дни при плохом самочувствии могут стать причиной сильного менструального кровотечения и ухудшения общего состояния.

Стоит отметить еще одно негативное последствие кручения обруча при десквамации – сбой цикла. Это связано со стрессом, который испытывает женский организм при регулярных спортивных тренировках.

Когда женщина стремительно теряет вес, нормальное функционирование ее половых органов приостанавливается. В результате не возникает полового влечения даже в период овуляции.

  • появление в зоне яичников тянущего дискомфорта;
  • увеличение количества выделяемой из влагалища крови;
  • появление болезненности в брюшной зоне.
  • возникновение тошноты.

Чтобы такие тренировки не привели к усилению менструальной симптоматики, нужно подходить к их организации разумно.

Советы и рекомендации

Главный совет, которому должна следовать женщина: при плохом самочувствии крутить обруч нельзя. Если менструальный дискомфорт умеренный либо вовсе отсутствует, отказывать себе в этом упражнении не стоит.

  • при десквамации длительность тренировки должна быть уменьшена в 2 раза. То есть если в период протекания других фаз цикла на кручение хулахупа тратилось 30 минут, то во время месячных заниматься разрешено не более 15;
  • перед тренировкой нужно надеть удобный спортивный костюм, не сковывающий движений. Желательно отдать предпочтение одежде из натуральных тканей;
  • чтобы не спровоцировать головокружение или головную боль, желательно заниматься на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то комната, в которой женщина крутит обруч, должна быть хорошо проветрена;
  • перед тренировкой желательно размяться и выполнить растяжку;
  • дыхание нужно контролировать на протяжении всей тренировки. При его малейших сбоях кручение обруча нужно прекратить;
  • для восстановления нормального ритма дыхания после тренировки рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений.

Не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого организма. Если у одних женщин занятия спортом в критические дни проходят абсолютно безболезненно, то у других они могут спровоцировать ряд негативных последствий, включая цикличный сбой. Поэтому прежде чем покрутить обруч во время месячных, нужно внимательно прислушаться к своему самочувствию.

Что касается тяжелых физических упражнений во время месячных, то от них лучше отказаться. Легкий бег, напротив, может принести пользу. Однако любые упражнения лучше делать только по согласованию с врачом.

Крутить обруч при месячных — можно или нет

Обруч (или его эволюционировавший аналог – хулахуп) – идеальный спортивный тренажер для женщин, стремящихся стать обладательницами осиной талии и подтянутой фигуры. В результате подобных физических нагрузок можно не только сжечь значительное количество калорий и убрать несколько лишних сантиметров на талии, но еще нормализовать функционирование кровеносной системы и сердечной мышцы, развить координацию движений, улучшить перистальтику.

Однако упражнения с обручем, равно как и занятия любым другим видом спорта, могут иметь противопоказания. Многие склонны считать, что в менструальные дни крутить хулахуп не рекомендуется. Действительно ли это так, и имеет ли подобное табу научную подоплеку?

Использование обруча во время месячных

Казалось бы – никто ведь не запрещает женщинам заниматься спортом во время критических дней, значит, и обычные упражнения с обручем вреда организму не принесут? Каких бы то ни было серьезных исследований по данному вопросу не проводилось, но все же медики на вопрос «можно ли крутить обруч (хулахуп) во время месячных?» отвечают отрицательно. Объяснение простое: в упомянутый период самочувствие женщины становится хуже, т. к. организм испытывает существенный стресс – он ослаблен, плохо защищен от вирусов и респираторных инфекций. Отсюда закономерное предположение – дополнительные физические нагрузки будут ему не на пользу.

Спортивные тренеры рекомендуют сократить время вращения обруча до 5 минут в день, если возникла необходимость в продолжении занятий в период месячных. Но каждая женщина, опираясь на свое самочувствие, общее состояние здоровья и характер менструальных выделений, должна сама решить, крутить ли ей хулахуп, заниматься какой-то другой спортивной деятельностью или просто отдохнуть от тренировок в эти дни.

Как влияют упражнения с обручем на менструацию

Тренировки с хулахупом, даже без оглядки на месячные, могут нести и пользу, и вред:

  • Среди положительных эффектов – качается пресс во время занятий, потихоньку уходят живот и бока, мышцы приходят в тонус, повышается упругость кожи.
  • Среди минусов вращения этого снаряда, по мнению медиков, – риск опущения внутренних органов от интенсивных ударов обруча.

Когда девушка крутит хулахуп во время месячных, кровообращение в зоне брюшной стенки увеличивается, провоцируя усиление кровотечения. При умеренной и скудной менструации категоричных запретов для физической активности нет. При обильных выделениях и повышенном болевом синдроме активных занятий с этим спортивным тренажером стоит избегать, они способны повлечь за собой неприятные для здоровья последствия.

Можно ли крутить обруч при миоме матки? Да, при этом гинекологическом заболевании подобные упражнения разрешены. Но, как и при месячных, выбирать необходимо традиционные модели снаряда, с облегченным весом. Тяжелые массажные хулахупы с магнитными пупырышками – под запретом.

Положительное влияние

При регулярном и безболезненном цикле тренировка с обручем станет достойным отвлекающим моментом, т. к. придаст организму заряд жизненных сил. Польза для здоровья женщины этим не ограничивается, при вращении хулахупа:

  1. Функционирование сердечно-сосудистой системы нормализуется, сердце работает в разы активнее, минимизируя тонус сосудов. Скачки артериального давления, отрицательно сказывающиеся на самочувствии при месячных, прекращаются.
  2. Активно работающие мышцы брюшного пресса благотворно влияют на кровообращение в малом тазу. Подобное воздействие на стенку матки ускоряет период выделений.
  3. Артерии матки расширяются, напряжение с нервных окончаний пропадает – тянущие боли внизу живота, характерные для начала менструации, перестают беспокоить женщину.
  4. Самочувствие улучшается – ощущение разбитости и головные боли, сопровождающие критические дни, больше не дают о себе знать.

Чтобы в полной мере ощутить положительное влияние вращения обруча при менструации и не нанести вреда здоровью, стоит проводить тренировки с легкими пластмассовыми моделями снаряда. Нагрузки на мышцы слабее не станут, но неприятные побочные эффекты будут сведены к минимуму.

Негативные последствия

Иногда занятия с обручем в критические дни могут стать причиной возникновения ряда побочных явлений:

  • Сильные болевые ощущения (зачастую тянущие боли) в нижней части живота. Их появление объясняется повышенной чувствительностью мышц (явление носит индивидуальный характер), когда резкие нагрузки влекут за собой болезненный спазм.
  • Увеличение объема кровянистых выделений. За счет давления на матку внутренний слой начинает активно отпадать, вызывая усиление кровотечения. Если подобное явление происходит постепенно – это считается нормой, при моментном сильном выделении крови следует незамедлительно звонить в скорую.
  • Метеозависимые дамы, вращая обруч, могут наблюдать у себя скачки давления, а в результате – появление головной боли и слабости.

Важно понимать, что в период менструации организм находится в состоянии стресса, и все восстановительные процессы в нем замедлены, поэтому излишне интенсивная тренировка вдвойне будет напоминать о себе описанными негативными последствиями.

Какое побочное явление возникнет в каждом конкретном случае и возникнет ли вообще – целиком зависит от специфики женского организма.

Советы и рекомендации для активных занятий

Для достижения лучшего эффекта от вращения хулахупа нужно учитывать несколько нюансов:

  1. Условия для проведения тренировок: достаточно просторное помещение для свободы движений, комфортные одежда и температура воздуха, регулярное и качественное проветривание комнаты.
  2. Важность выполнения разминки для всего тела до и после занятия (для предотвращения спазма мышц и восстановления дыхательной активности).
  3. Контроль правильности дыхания: если оно будет глубоким и ровным, то и брюшной пресс будет работать мягко, в спокойном темпе.

Крутить обруч нужно обязательно натощак, либо через несколько часов после приема пищи. Для достижения максимального эффекта можно надевать специальный термопояс (обычно предназначен для похудения). Он поспособствует созданию теплового эффекта, зафиксирует в правильном положении спину и живот, защитит от интенсивных ударов о брюшную стенку, тем самым предотвратив возникновение синяков.

Нагрузку во время критических дней следует правильно рассчитать, т. к. физическая активность в этот период должна быть умеренной. В идеале – тренировки придется максимально сократить за несколько дней до наступления менструации (с 20-30 минут до 5), возобновив их интенсивность на 4-5-ый день после ее окончания.

Когда нельзя заниматься с обручем при месячных

Специалисты утверждают, что категорически нельзя крутить обруч во время полового созревания, после аборта, в период беременности.

Обруч при месячных крутить также запрещено, если:

  • у женщины наблюдаются любого рода нарушения цикла (боли, затянувшаяся длительность менструации, обильность выделений и пр.);
  • в половых органах зафиксирован воспалительный процесс;
  • девушка в недавнем прошлом перенесла ту или иную инфекцию (генитальную, ОРВИ и т. п.);
  • диагностированы воспаление придатков, кистозные образования в яичниках, острый вагинит.

Менструация – это период, когда организм излишне остро реагирует на всевозможные раздражители. Поэтому иногда после вращения хулахупа на коже появляются сильная сыпь и сопровождающий ее зуд. Они тоже являются противопоказаниями для тренировок. После ряда исследований причины подобных нарушений и способы их устранения сможет прояснить дерматолог или участковый врач.

Обильные выделения, при которых месячные могут проходить достаточно болезненно – еще один фактор, запрещающий упражнения с хулахупом в критические дни.

Заключение

Руководствуясь советами подруг, популярных интернет-источников или фитнес-тренеров, важно понимать, что женский организм индивидуален. Именно на это правило стоит ориентироваться при похудении, питании, занятиях спортом, в число которых и входит вращение обруча. То, что хорошо для одного, может быть чревато серьезными проблемами для другого. Каждая женщина, опираясь на состояние здоровья, советы медиков и специфику своего менструального цикла, интуитивно сможет понять, пойдут ли упражнения с хулахупом во время месячных ей во благо.

Можно ли крутить обруч во время месячных?

Хула-хуп очень полезен и популярен среди девушек и женщин, которые ведут активный здоровый образ жизни. Это приспособление, знакомое всем нам еще с детства, заметно эволюционировало и теперь кроме обычного тонкого металлического круга, можно встретить в продаже пластиковые с магнитными бугорками массажные обручи. Все они предназначены для сжигания жира в области талии и укрепления мышц пресса.

Немногие женщины знают, можно ли крутить обруч (хула-хуп) во время месячных, и в борьбе за стройность не делают перерыв в критические дни, продолжая при этом занятия.

Никаких научных исследований в этой области не проводилось, но все же следует прислушиваться к голосу разума и логическим доводам медиков, которые знают, что крутить обруч при месячных нежелательно, и этому есть логическое объяснение.

Почему нельзя крутить обруч во время месячных?

Ну, во-первых, уже в предменструальный период организм испытывает небольшой стресс, а во время месячных он и вовсе ослаблен. Наверное, вы не раз замечали, что в критические дни намного проще подхватить простуду. Это одно из доказательств того, что это непростой период в жизни каждой женщины, когда любые дополнительные нагрузки совершенно не принесут пользы.

Во-вторых, хула-хуп при месячных очень активно массажирует переднюю брюшную стенку, увеличивая ее кровоснабжение. Это может привести к усилению менструального кровотечения.Для некоторых это не станет проблемой, если менструальное кровотечение у них несильное, но для большинства женщин это будут лишние хлопоты плюс плохое самочувствие.

Если очень хочется крутить обруч при месячных, то возможны только краткосрочные пятиминутные занятия. Обычные упражнения проводятся по 15-30 минут, но уже за несколько дней до менструации время нужно постепенно сокращать.

Начинать занятия вновь можно на 4-5 день менструации тем женщинам, у которых достаточно интенсивное кровотечение и имеется болевой синдром. Тем же представительницам прекрасного пола, которым повезло больше и они не чувствуют никакого дискомфорта в критические дни, можно потерпеть пару дней без обруча, а потом снова вставать в строй.

В любом случае, что бы ни рекомендовали врачи и не советовали подружки, нужно исходить из своего самочувствия и физиологии, дабы не спровоцировать сильнейшее кровотечение, ведь каждый женский организм индивидуален.

Можно ли крутить обруч во время месячных?

Такой незатейливый тренажер как обруч или, как его еще называют, хула-хуп используется многими поколениями женщин для придания стройности телу и укреплению мышц пресса. Так как занятия с данным приспособлением не требуют особых физических навыков и не являются тяжелой тренировкой, многие девушки крутят обруч даже во время критических дней. Но можно ли крутить обруч во время месячных?

Несмотря на свою простоту, обруч может стать причиной нежелательных явлений, если его использовать в период менструации. По какой причине это может произойти и к чему нужно быть готовой, продолжая занятия такого типа – об этом пойдет речь далее.

Чем грозит использование хула-хупа во время критических дней

Сейчас существует большой выбор хула-хупов:

Занятие с любым типом обручей усиливает кровообращение в зоне брюшной стенки. Соответственно данное явление приведет и к значительному увеличению количества выделений во время месячных.

Это особенно нужно учитывать тем женщинам, у которых данный период и без этого протекает достаточно сложно благодаря сопровождающим его сильным болезненным ощущениям и обильным выделениям. Поэтому таким женщинам вообще нельзя крутить обруч во время менструации, чтобы не спровоцировать усиление болезненного синдрома, а также не спровоцировать сильное кровотечение.

Но не менее серьезно к таким физическим занятиям стоит отнестись и тем представительницам женского пола, у которых месячные протекают практически незаметно – их не преследуют постоянные боли в нижней части живота, да и выделения минимальны. Обычно такой период для них не составляет проблем, и они спокойно живут будничной жизнью, продолжая заниматься, в том числе, и спортивной деятельностью. Нужно учитывать, что кручение хула-хупа увеличит количество теряемой в период месячных крови, что может создать дополнительный дискомфорт и неудобства в привычном образе жизни. Также занятия с обручем в указанный период у женщин способны провоцировать возникновение болей в нижней части живота и области лобка.

Помимо этого критические дни и так являются сильнейшей стрессовой ситуацией для женского организма. Последний, и без дополнительных физических нагрузок, очень ослаблен. А вращение обруча может значительно ухудшить самочувствие женщины и спровоцировать возникновение слабости в организме, появление головокружений.

Как подойти к вращению обруча грамотно и не повлиять на усиление менструальных симптомов

Если все же вы никак не хотите прерывать регулярные занятия даже на время менструации, по крайней мере, сократите их до максимума – не занимайтесь дольше 5 минут в день.

Обычная тренировка с обручем длится около получаса – данное время необходимо постепенно сокращать за несколько дней до наступления месячных. Девушкам, у которых критические дни обычно протекают легко, к занятиям можно приступать на третий день менструации. А тем, у кого период менструации проходит очень тяжело – все же не стоит вращать обруч ранее, чем спустя пять дней после начала менструального периода.

Занятия такой спортивной деятельностью в период окончания месячных не сможет спровоцировать возникновение кровотечений и появления болезненных ощущений в области нижней части живота.

Несмотря ни на что, прислушайтесь к своему телу и самочувствию, чтобы понять стоит ли заниматься с хула-хупом в критические дни, ведь каждый женский организм индивидуален и по-своему переносит любые нагрузки в период критических дней. И не перетруждайте себя лишней физической деятельностью, если и без этого чувствуете, что ваше самочувствие не на высоте.

Если во время занятий с обручем или после них вы почувствовали себя плохо, например, начала кружится голова – немедленно отложите все дела и спокойно отдохните хотя бы на протяжении одного часа. Если вы все же приняли решения не прекращать активные спортивные тренировки даже на несколько дней, и заметили, что после этого количество выделений резко увеличилось, и месячные вовсе никак не стихают, обратитесь за помощью к гинекологу, который даст рекомендации по устранению кровотечения.

Можно ли крутить хулахуп во время месячных

Одним из популярных спортивных снарядов среди любительниц фитнеса является хула-хуп или обруч для кручения. Он знаком многим еще со школьных занятий физкультурой. И отлично подходит для поддержания фигуры в форме. Но можно ли крутить обруч во время месячных знают далеко не все женщины, которые увлекаются этим видом упражнений.

В чем полезность занятий с обручем

Сейчас в продаже есть множество видов этого снаряда от простого металлического до массажного со сложной конструкцией, который способствует укреплению мышц брюшного пресса и сжигания жировой прослойки на животе.

Ежемесячный менструальный цикл необходим женскому организму. У каждой женщины месячный цикл проходит по-разному. Кто-то испытывает постоянные боли, кто-то практически ничего не ощущает. Если у женщины нет болезненных ощущений, то упражнения с обручем полезны для здоровья и фигуры. Во время занятий, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Нормализует уровень артериального давления, которое обычно поднимается в период менструаций. При ежедневных упражнениях с обручем по тридцать минут, организм укрепляется в целом, повышается выносливость и жизненный тонус.

Работа мышц брюшного пресса стабилизирует кровообращение в органах малого таза, препятствует застойным процессам и улучшает состояние матки во время месячных. Обычно боли во время менструаций как раз и проходят по маточным стенкам, и занятия с обручем уменьшают их. Как действует обруч при месячных:

  1. Стенки матки становятся шире, и уменьшаются боли.
  2. Улучшается общее состояние организма.
  3. Проходят головные боли.

Выбирая этот спортивный снаряд, прежде всего обратите внимание на то, что не все модели обручей подходят для занятий во время месячных. Поэтому, перед покупкой проконсультируйтесь с консультантом в спортивном магазине. Он поможет выбрать нужную модель.

Почему нельзя крутить обруч в период менструации

Есть ситуации, когда нельзя заниматься с обручем вовремя месячных. Перед началом менструаций, иммунитет женщины ослаблен, организм испытывает перегрузку. Если у вас слабая иммунная система и ПМС сильно проявляется, то упражнения с хула-хупом могут наоборот навредить, а не принести пользу.

Кроме того, при кручении обруча, он оказывает давление на брюшной пресс, и иногда это приводит к увеличению кровопотери, если у женщины обильные месячные это особенно вредно. Женщинам, у которых обильное кровотечение и сильные боли в этот период, нельзя крутить обруч во время месячных, по крайней мере в первые четыре-пять дней. Если боли не такие сильные, но кровопотеря обильная, то достаточно подождать два-три дня и можно снова возобновить крутить хула-хуп снова.

Обычно упражнения с обручем занимают не меньшее получаса активной тренировки. Во время месячных рекомендуется сократить время занятий до пяти минут в день. Этого достаточно, чтобы поддержать форму, и не принести вреда организму во время месячных. Перед началом менструаций постепенно нужно уменьшать длительность занятий на пять минут.

Как выполнять упражнения правильно

Если вы точно знайте, когда у вас месячные, или отчетливо начали ощущать их признаки, то постепенно сокращайте время занятий, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы брюшного пресса, но при этом не терять форму. Если месячные проходят легко и без напряжения, то уже на второй-третий день можно возвращаться к тренировкам. Но делать их нужно не чаще раза в день. При болезненных и обильных кровотечениях лучше повременить, и приступить к занятиям только на пятый день. Так риск усиления кровотечения будет минимальным.

Многие думают, что нет ничего проще чем кручение обруча, ведь это простой и доступный спортивный снаряд, но и тут есть свои рекомендации, которые помогут улучшить эффект от занятий, и увеличат их пользу. Как правильно проводить занятия с обручем:

  1. И.П. – Нижние конечности как можно ближе друг к другу, верхние — поднять над головой или развести по сторонам, спину держать прямо, не прогибаться.
  2. Чем ближе поставлены друг к другу ноги, тем выше нагрузка на мышцы
  3. Двигаться нужно спокойно и ритмично без рывков. Иначе можно надорвать спину.
  4. Направление движений строго по часовой стрелке. Многие делают ошибку, двигаясь взад-вперед.
  5. Чем меньше амплитуда движений, тем лучше.

Каждый женский организм индивидуален – это нужно учитывать. Заниматься с обручем при месячных можно, если женщина чувствует себя хорошо во время занятий. Даже при легких месячных, можно почувствовать себя плохо во время тренировки с хула-хупом. Если появилось головокружение, слабость, потемнело в глазах или усилились боли, то нужно сделать перерыв. Полежать спокойно примерно час. Ели после тренировок месячные стали более интенсивными и не прекращаются, то не нужно пускать это на самотек. Обязательно нужно обратиться к врачу-гинекологу за консультацией.

Можно ли крутить обруч во время месячных?

Хула-хуп очень полезен и популярен среди девушек и женщин, которые ведут активный здоровый образ жизни. Это приспособление, знакомое всем нам еще с детства, заметно эволюционировало и теперь кроме обычного тонкого металлического круга, можно встретить в продаже пластиковые с магнитными бугорками массажные обручи. Все они предназначены для сжигания жира в области талии и укрепления мышц пресса.

Немногие женщины знают, можно ли крутить обруч (хула-хуп) во время месячных, и в борьбе за стройность не делают перерыв в критические дни, продолжая при этом занятия.

Никаких научных исследований в этой области не проводилось, но все же следует прислушиваться к голосу разума и логическим доводам медиков, которые знают, что крутить обруч при месячных нежелательно, и этому есть логическое объяснение.

Почему нельзя крутить обруч во время месячных?

Ну, во-первых, уже в предменструальный период организм испытывает небольшой стресс, а во время месячных он и вовсе ослаблен. Наверное, вы не раз замечали, что в критические дни намного проще подхватить простуду. Это одно из доказательств того, что это непростой период в жизни каждой женщины, когда любые дополнительные нагрузки совершенно не принесут пользы.

Во-вторых, хула-хуп при месячных очень активно массажирует переднюю брюшную стенку, увеличивая ее кровоснабжение. Это может привести к усилению менструального кровотечения.Для некоторых это не станет проблемой, если менструальное кровотечение у них несильное, но для большинства женщин это будут лишние хлопоты плюс плохое самочувствие.

Если очень хочется крутить обруч при месячных, то возможны только краткосрочные пятиминутные занятия. Обычные упражнения проводятся по 15-30 минут, но уже за несколько дней до менструации время нужно постепенно сокращать.

Начинать занятия вновь можно на 4-5 день менструации тем женщинам, у которых достаточно интенсивное кровотечение и имеется болевой синдром. Тем же представительницам прекрасного пола, которым повезло больше и они не чувствуют никакого дискомфорта в критические дни, можно потерпеть пару дней без обруча, а потом снова вставать в строй.

В любом случае, что бы ни рекомендовали врачи и не советовали подружки, нужно исходить из своего самочувствия и физиологии, дабы не спровоцировать сильнейшее кровотечение, ведь каждый женский организм индивидуален.

Можно ли крутить обруч при месячных

Обруч или хулахуп – это эффективное средство в борьбе с лишним весом и улучшении фигуры. Для достижения наилучшего результата следует крутить обруч регулярно, практически каждый день. Но что же делать во время месячных? Ведь обруч оказывает прямое воздействие на область, где расположена матка. Подробнее о том, можно ли во время месячных крутить обруч, далее в статье.

Польза и вред хулахупа для здоровья женщины

У использования хулахупа есть много несравненных преимуществ. Это легкий и эффективный способ коррекции фигуры в области талии. Занятия с хулахупом не требуют большого количества времени и пространства.

Упражнения обладают и другими полезными свойствами для организма:

  • укрепляют поясничный отдел позвоночника,
  • нормализуют перистальтику кишечника,
  • улучшают функционирование вестибулярного аппарата,
  • развивают гибкость и силу спины,
  • укрепляют тонус сосудистой стенки,
  • стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Спектр полезных свойств обруча зависит от его типа. Тяжелые модели направлены на борьбу с отложениями жира в области талии, легкие хулахупы предназначены для поддержания тонуса и укрепления мышц поясницы.

Но даже такой простой тренажер, как обруч, может оказывать негативное воздействие на здоровье женщины. Особенно если крутить его неправильно или во время состояний, при которых противопоказаны активные физические нагрузки. Это может привести к следующим негативным последствиям:

  • массивные гематомы в области талии, если хулахуп крутят неправильно или у женщины присутствуют заболевания крови,
  • если крутить обруч во время беременности, возможно ухудшение здоровья матери и ребенка,
  • воспалительные заболевания органов половой системы при нарушенном иммунитете у девушки,
  • покраснение кожи, появление сыпи и зуда.

Важно! При чрезмерно активных занятиях с хулахупом возможно нарушение устойчивости поясничного отдела позвоночника, вплоть до смещения поясничных отделов позвонков.

Можно ли во время месячных крутить хулахуп

Отвечая на вопрос, можно ли крутить обруч во время месячных, следует отметить большую роль индивидуальных особенностей. У одних девушек месячные проходят практически безболезненно, без обильных кровянистых выделений. Тогда упражнения не принесут им вреда.

Источники:
http://overtune.ru/stati/mozhno-li-krutit-obruch
http://womanadvice.ru/mozhno-li-krutit-obruch-vo-vremya-mesyachnyh
http://mesyachnye2.ru/zaprety/obruch-pri-mesyachnyh
http://tvoimesyachnye.ru/zaprety/obruch-pri-mesyachnyh
http://womanadvice.ru/mozhno-li-krutit-obruch-vo-vremya-mesyachnyh
http://boleznimatki.com/ginekologiya/mozhno-li-krutit-obruch-pri-mesyachnyh.html
http://razvitie-krohi.ru/zdorove-rebenka/zheltuha-u-novorozhdennyih.html

Ссылка на основную публикацию